Trikonasana or Triangle pose

Trikonasana or Triangle pose. In this exercise, you build up strength in the lower back and upper legs while you remove tension from the lower and upper back, the hips and the hamstrings through both the twist and the stretching. The exercise is good for your sense of coordination and sense of balance. You need a lot of concentration and precision to be able to carry it out correctly.

De Gestrekte Driehoek is een staande houding, die begint vanuit de Utthita Tadasana (Ster met vijf Punten): de voeten staan ver uit elkaar. De armen gaan omhoog tot in een horizontale lijn op schouderhoogte. Hierbij wordt er ingeademd.

Vanuit de Gestrekte Berg draait de rechtervoet naar buiten en de tenen van de linkervoet naar binnen. Het rechterbovenbeen draait naar achteren totdat de knie zich boven de enkel bevindt.

Vervolgens wordt er via een diepe buiging in de rechterheup uitgeademd. De rechterhand komt op het scheenbeen, de linkerhand omhoog.

Via een buiging komt het lichaam via de zijstrekking in een torsie aan de linkerkant van het bovenlichaam. De ogen zijn gericht op de linkerduim.

And from Dr Geetah Iyengar you van follow a lesson about Trokonasana here:
https://www.youtube.com/watch?v=LyK7zmrRcwo